开讲啦全集列表

1、黄德宽，1954年出生于安徽广德县，先后于安徽大学、南京大学、吉林大学获得文学学士、硕士和历史学(古文字学)博士学位，安徽大学汉语言文字学专业教授，博士研究生导师。第十二届全国政协委员，中共安徽省第第八届委员会委员，曾任安徽大学校长、党委书记、安徽省文史研究馆馆长。2018年1月，任清华大学出土文献研究与保护中心常务副主任。曾经参加央视《开讲啦》节目。

2、第跑步是在消耗我们的肌肉，我们在减肥的过程就是增肌，并不是减肌的，跑步作为有氧运动，长期进行就会产生减肌。

3、赵启正：一个三十岁的人，如果他有四十岁的智慧，他的一生体上是成功了。(开讲啦全集列表)。

4、我们的大脑有个零件，叫做下丘脑，它控制人体的热量平衡，而且它比你的IPHONE8还智能。

5、2013-04-13「开讲啦」(第026期：胡海泉)主题：人生·无关选择

6、蔬菜是可以多吃的，这东西也是容易消化，也没有什么脂肪，不容易长胖的。

7、而是不是需要每天跑，要看自己的减脂需求和身体的符合承受状况。

8、在你坚持一段时间跑步后，下丘脑会自动调节热量平衡，你仍然每天吃进去1500大卡，你仍然每天运动消耗掉500大卡，但是你每天自然的基础代谢也学降低到了1000大卡。

9、度过平台期的根本就是加强运动刺激，打破收支平衡。

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11、蛋白质是人体所需的重要营养元素，很多小伙伴都认为在减肥的时候应该少补充一些蛋白质，这个观点是错误的，劣质蛋白质会让你发胖而优质蛋白质则会帮助你减肥，鸡蛋就是一种非常好的优质蛋白质，既没有大量的热量和糖分，又满足了人体所需的大部分营养，每天早晨吃一颗鸡蛋，健康还饱腹，让你元气满满一整天。

12、吃什么东西不易长胖？当然是能量越低越好的食物了，比如蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，因为蔬菜的饱腹感比较强，能量又低，因此如果每天都能吃很多蔬菜的话，其他的食物摄入的也会相对减少，那么就更不容易胖了。不过任何食物都是有能量的，食物的摄入还是需要控制的，尤其是总能量的控制。另外饮食要搭配均衡才更容易减肥，所以饮食更应该合理的搭配，这样也更利于长期的坚持。

13、比如，你想搞个培训学校，那你的运作知识从什么地方来呢?这个运作知识需要你通过观察别人怎么做得来的。如果当初我直接从北大出来就做新东方，那我是永远做不成的。我做新东方有两个前提条件。第一个，我在北大做了六年老师，所以做老师做的不错。还有第二个前提条件，我做新东方以前，我在另外一家培训机构干了近三年，我就在观察它是怎么做的。我碰到许多大学创业失败的人。我说你们怎么不创业了?他们说，同学之间只要一碰到利益关系，互相全是“狗屁”。是不是这样?是的，但是你会处理了就不是“狗屁”了。我和新东方这帮朋友也有利益关系，但是我不就处理好了吗?所以说现在关键是考虑有没有这样的本领。要创业但是我鼓励同学们先去某一个行业至少观察一到两年，最好是三到四年，慢慢积累自己的才能，自己也慢慢变得成熟，个性也慢慢变得稳定，最后再创业这样失败的机会也少了很多。(开讲啦全集列表)。

14、2013-07-20「开讲啦」(第049期：董明珠)主题：对自己狠一点！

15、如果你天天跑步，身体受伤的可能性太大，身体磨损的也很快，尤其是我们的膝盖，天天跑步很容易受伤，所以这就做不到细水长流，你很难坚持一辈子都跑步！

16、此外，本身的身体状况和体能情况，也是安排跑步次数需要考虑的一个方面。

17、开讲啦是由中央电视台综合频道(CCTV-1)和唯众传媒联合制作的《开讲啦》是中国首档青年电视公开课。每期节目由一位知名人士讲述自己的人生故事。

18、奶类：是指脱脂奶和低脂奶，一般而言，一杯全脂奶的热量是脱脂奶的两倍。肉类：去皮的瘦肉、或鸡肉、鱼肉和海鲜类等。蛋以蛋白为主。豆类：豆腐、豆干、无糖豆浆。

19、减重期间一定要注意营养均衡，多种种类摄取营养，切不可单一的吃一种哦！

20、2014-02-22「开讲啦」(第083期：陶晶莹)主题：我不完美，但我很美

21、如果你有任何疑问，您可以评论，我将积极为你解答！

22、  图解нести-носить,вести-водить,везти-возить的意义

23、2013-01-08「开讲啦」(第018期：黄西)主题：不完美，怎么了？

24、想要继续深入系统的训练，达到提高成绩的目的，这样就需要有计划的跑步训练。