毅力怎么锻炼

1、①自我暗示。积极的自我暗示的作用在于使自己获得信心，进而提高自制力。但是，消极的自我暗示却正好相反。自我暗示最好在似睡非睡的状态进行。在你从事紧张活动之前，使自己进入安静舒适、昏昏欲睡的松弛状态，然后反复默念一些建立信心，给人力量的话，是不会没有作用的。

2、如果我们有毅力去坚持一件事情，通常能够取得比较大的成果。即使在过程中会受到各种挫折，会灰心丧气，但只要坚持下去，成果就会显示出来。这和电影《摔跤吧，爸爸》中，父亲让两个小女孩坚持摔跤，最后经过各种挫折拿到国家冠军、英联邦冠军的概念是一样的，这就是坚持和毅力所带来的成果。

3、恒心和毅力是每个人后天修炼的结果，而非天生。所以、我认为锻炼恒心和毅力要注意以下两点

4、早在1915年，心理学家博伊德·巴雷特提出一套锻炼意志的方法。包括从椅子起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒出然后一根一根地装回盒子里，他认为，这些练习以增强意志力，以便日后去面对更严重更困难的挑战。巴雷特的具体建议似乎有些过时，但他的思路却给人以启发。例如，你可以事先安排星期天上午要干的事情，并下决心不办好就不吃午饭。

5、如果你因为看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话，光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。普罗斯教授对前往他那儿咨询的人劝千说，可以在一张纸上画好4个格子，以便填写短期和长期的损失和收获。假如你打算戒烟，可以在顶上两格上填上短期损失：“我一开始感到很难过”和短期收获：“我可以省下一笔钱”；底下两格填上长期收获：“我的身体将变得更健康”和长期损失：“我将推动一种排忧解闷的方法”。通过这样的仔细比较，聚集起戒烟原意志力就更容易了。

6、人，安逸起来的舒适会让人失去该有的思考力，让人变得机械，不思进取，甚至与社会相脱轨。

7、师父，我有点挫败，本来说要坚持去读一本书的，后来因为自己这几天出去玩了，回到家又不想去看书，就感觉为什么自己那么没毅力，不能坚持把一件事情做好，有什么方法锻炼自己的毅力吗？

8、功利心遍布生活各处，看一本书就希望自己变得博学，结交名流就暗自盘算能有多少利益，不放过任何一个可以为自己谋利的捷径。

9、第增强团结、协作的能力。军训过程中，大家要一起走正步、起步、跑步等，都极高的要求了大家的一致性和协作能力，只有大家全体团结一心，才可以让整个方阵的军姿、训练成果更好，这是集体荣誉感。

10、一个人只要体验一次成功的成就感，便会产生喜出望外的激奋心理，从而增强自信心，这又使其去追求更高层次的成功，即形成“成功--自信--又成功--更自信”的良性循环。

11、 做事情难免会遇到各种各样的困难的挑战，不要惧怕，勇敢面对，这正是锻炼意志的绝佳机会。一旦产生了消极情绪，你就会丧失斗志，向困难投降。因此必须消除自己的消极情绪。就算被困难击倒，也要站起来面对，不能畏缩。

12、鼓励他先自己看2分钟，之后逐步增加独自阅读的时间(5分钟、8分钟、10分钟……)当孩子有不懂的地方求助时，让他先行往下看，等约定的时间到了以后，再细致交流。

13、事实上，世人在接受与欣赏任何门类的艺术之美时，往往把心理甚至生理上感受到的美，感觉到的那种逸兴、飘然、陶醉，当成创造这些美的人的本身的轻快愉悦。人们往往忽略了创造这些美的过程是何等的艰辛。

14、家长的正向激励和负向激励，目的都是激励孩子继续保持好的方面，摒弃不良的做法，从而达到锻炼毅力的目的。

15、延迟满足，就是我们平常所说的“忍耐”。为了追求更大的目标，获得更大的享受，可以克制自己的欲望，放弃眼前的诱惑。

16、要知道具体的步骤和计划，为什么我们在困难面前不敢做？是因为目标太大，如果我们把目标切割开来，一条一条的完成，困难就会迎刃而解。

17、如果你因为看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话，光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。普罗斯教授对前往他那儿咨询的人劝千说，可以在一张纸上画好4个格子，以便填写短期和长期的损失和收获。假如你打算戒烟，可以在顶上两格上填上短期损失：“我一开始感到很难过”和短期收获：“我可以省下一笔钱”；底下两格填上长期收获：“我的身体将变得更健康”和长期损失：“我将推动一种排忧解闷的方法”。通过这样的仔细比较，聚集起戒烟原意志力就更容易了。

18、正是这种温室效应所带来的贪图安逸，不利于我们毅力的形成。

19、一般观念上讲，浪漫就必然与随心所欲或“天马行空”成为一个家族，而可染老的瑰丽浪漫的画风却是以极严谨、极刻苦、极认真、极细腻的手法完成的。

20、虽然我们不能把它抓住，但是我们可以把它充分合理的利用起来，让我们的每一天都过得有意义。

21、冥想是所有意志力训练效果最快的。通过冥想，你可以训练大脑的专注度和抵制神游的冲动。研究表明，10分钟的练习冥想只要做2-3天，你的注意力就能更加集中，获得更多的能量，同时也缓解压力。

22、近年来，小额信贷越来越多，没有钱没关系，现在的白条，花呗，可以满足你的愿望，正因为如此，通过自己的勤奋努力最后收获那种喜悦与成就感在现代青年心目中越发淡薄。

23、孩子在训练毅力的过程中，需要长辈的支持与鼓励。

24、https://www.ximalaya.com/gerenchengzhang/360476/364192296

25、美国罗得艾兰大学教授詹姆斯·普罗斯把实现某种转变分为四步：

26、这就需要我们制定具体的计划，有计划，就等于明确了学习的方向和方法，就有了学习的标准的流程。就不会出现先射击后画靶子的情况，打到哪儿就算哪儿。

27、毅力就是对抗压力，面对挑战，不妥协，不放弃，坚持到底的执行力，毅力可以称之为我们精神上的脊梁，是一个人取得任何成就，任何收获的基础只要没有毅力，你就会发现自己一事无成。

28、如果一开始就挑战一件大的事情或目标，自己会很容易受挫，可以给自己规划，每天完成几件小事，然后心有余力，再慢慢地去挑战比较难的目标或事情。

29、不知从何时起，我们的世界，变得越来越浮躁功利了，所有的事物都可以分为三六九等，任何人之间少了感情的连接，多了利用和交换.。