心情不好怎么办

1、心里堆积着负面情绪觉得发泄不出来时，去运动是一个非常好的选择。在这个过程中，我们的注意力会转移到运动这件事上来，紧绷的神经会得到放松，心情自然也会变好。

2、安排一个特定的时间去让自己感受不安全感和焦虑，比如，早晚各安排十至十五分钟的时间，有意识的把这些担心的事儿抖搂出来让自己担心一番，抖搂过了、担心过了，然后把他们打包封存起来，不让它们在其他的时间来打扰自己。

3、        现在很多积极的人也有心情不好的时候，这种坏心情通常在你并不期待的情况下发生，但你应该准备好面对这些困难并控制它们。它们也可以让你失去工作中的声誉和朋友。如果你想成为一个成功的人，我们很有必要尽可能尝试所有的方法来提升自己的情绪。继续读下去，你会发现这七个建议可以帮你让灰色，荒芜不毛的日子变得光明和快乐。

4、您好！你心烦的原因是总是想一些过去和将来发生的事情，让自己形成了心理压力，自然也就有了“总是感到心里憋屈难过得想哭”的情形。烦恼有以下几个特点：烦恼的内容是实在的，现实的；烦恼总是包含着不少想象；想象中的事情不是真实的，但是烦恼中的想象却是世界上最真实的事情之一；烦恼还总是包含着理性的推断，叫人不能不信；智力就是烦恼的能力，因为白痴没有烦恼；烦恼使人的注意力专注于一点，一旦被烦恼缠上了，就很难脱身，明知道进了死胡同，还得一个劲往前走，碰壁了也不回头。

5、  我把我的一颗心放在你的胸膛里，从此由你来决定它是快乐的还是悲伤！我把我的一世情放在你的血液里，由此来让你明白我是真心的爱恋着你！我把我的一双眼放在你的眼眶里，从此由你来决定它是黑暗的还是光明！

6、建议：当遇到不开心的事情，不妨双腿分开，吸气，双手平举。这个姿势可以调节身体状态，让毒素排除体外。(心情不好怎么办)。

7、我不开心的时候就特喜欢找朋友出来寻他开心，看到对方被我毒蛇得语无伦次时简直开心得上天！

8、其实，生活中每个人都有烦躁的时候，这是一种正常的情绪反应，偶尔烦躁或者闹点小情绪，大家不需要担心，但要是经常有烦躁不安的情绪，经常发火，经过努力又控制不了，这就是一种病症了，通常叫“心里烦躁症”。怎样摆脱这种“心里烦躁症”呢？就要对症下药，这样不仅可以让你的心情轻松愉快，还可以帮你解决心情烦躁不安的症状。

9、        无论如何，不难打破那种违背愉悦心情的习惯。在当地的一个公园散步，玩你最喜欢的音乐或游戏。科学证明，最喜欢的娱乐活动可以诱使你进入一个过程，让你的心情更好，这就是为什么你应该试着做一些让你微笑的事情。

10、10在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的路”的信条。

11、  男孩和女孩吵架了，他们用猜拳的方式决定彼此的对错。输的那方，要向胜的那一方道歉。当女孩伸出剪刀的时候，男孩才缓缓的摊开手掌，那是一个大大的”布“。女孩愕然。男孩轻轻说：亲爱的，不管怎样，这场感情里，我都希望你是永远的赢家。女孩眼泪无声的滑落，垂落在男孩温暖的手心里。

12、  请不要假装对我好，我很傻，会当真的。爱那么短，遗忘那么长。我还在原地等你，你却已经忘记曾来过这里。原来地久天长，只是误会一场。幸福，就是找一个温暖的人过一辈子。痛过之后就不会觉得痛了，有的只会是一颗冷漠的心。没有什么过不去只是再也回不去…

13、        坏心情是在现代社会经常有的事情。重要的是要保持明智，让坏心情走开。让它去吧，你的情绪会变得很强烈和合理。当你不再停留在你的坏心情，你可以很容易摆脱那些恼人的事情。

14、大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。长期心情不好的危害长色斑

15、我们每个人都会有这样的时候，心情不好时，感觉一切都没有了原先的色彩，天空顿时会塌陷。有的朋友在心情不好的时候，会找个地方大喊大叫。有的朋友在心情不好的时候，会玩个极限运动刺激神经。有的朋友在心情不好的时候，会用酒精麻醉自己。但是这都只是暂时的调整，当你大喊之后、刺激神经、酒醒后，你的坏情绪又会回来。下面为大家介绍几种方式，帮助朋友更好的解决心情不好的问题!

16、积极的与人沟通，当心情特别不好、很是郁闷的时候要及时与人沟通、倾诉，将负面情绪问题及时发泄出去，而不是在心底一直压抑、憋着、独自面对，寻求家人和朋友的理解和帮助能够更快的解决心情不好的问题，以上方法都可以试一试。

17、例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三四段精心选择的简短音乐，逐步进入到能使人愉快起来的音乐。

18、  你在纽约，我在北京。漫长的别离里，我只做一件事，专职爱你。如果爱情能成为职业多好，我永远都不会早退，也永远都不会转行，任期就是这一辈子。世界上最幸福的工作就是，做你的专职爱人。

19、可以找知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友倾诉，让温馨的友情驱散你内心的无聊，苦闷和孤独；多和家人聊天，或者打电话，加强沟通，增进感情，告诉家人，我爱他们；

20、不要给自己太大压力，做些平时自己喜欢的事情(听音乐、看电影、逛街、运动、聊天…)

21、建议：此时请尽量微笑，并回忆一些愉快的事情，这样可以令血液趋于均匀，心脏跳动恢复节奏。

22、  有个懂你的人，是最大的幸福。这个人，不一定十全十美，但他能读懂你，能走进你的心灵深处，能看懂你心里的一切。最懂你的人，总是会一直的在你身边，默默守护你，不让你受一点点的委屈。真正爱你的人不会说许多爱你的话，却会做许多爱你的事。

23、吃甜食会让人的心情变好，巧克力还可以镇静人的情绪，所以心情不好的时候不妨吃些巧克力看看，说不定你的心情一下子就豁然开朗了。

24、相反，“好”碳水化合物食品在体内代谢较慢，可以保持稳定的血糖水平，减少情绪波动。

25、觉得自己同事、同桌太烦人，就笑一笑，静静地看他/她装逼装翻了船~

26、运动可以让人减少焦虑的情绪，跑步是一个不错的体育运动，不限制场所，不限制时间，想什么时候都可以。

27、现在，我会出去走走到江边去看看，坐在那里欣赏一下江水悠然地流向远方，还有江面上来回行驶的小船，每当看到这些时，心中的烦恼会自然而然地消失。如果实在想不开，暂时放下会劝自己，你要相信你自己，你是最棒的，没有过不去的坎。

28、情绪低落怎么办?恰当的饮食也会有很大协助，如丰富的维生素B有助于改善情绪。因此，情绪低落时可适当多吃一些全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。

29、  用青春赚的钱，难赚回青春；用生命赚的钱，难买回生命；用幸福换来的钱，难换回幸福；用爱情索取的钱，难索回爱情；用时间挣来的钱，难挣回时间。即使用一生得到全世界的钱，全世界的钱也买不回你的一生，请记住金钱不是万能的。该休息的时候要休息，该放松的时候要放松，快乐生活才是最给力的！

30、每天问自己两个问题：「我的人生有什么是好的？」、「还有什么事可以做？」

31、它会分散注意力，让人们忘记烦恼，帮助我们消除身体的空虚，给予满满的充实感。世界上没有什么坏心情是一顿美食治愈不了的，如果有，那就两顿。

32、觉得自己没有钱是大穷逼，就笑一笑，不是刚才笑都成了马云么~

33、尘埃蒙蔽了眼睛。少点执着，不能拥有，那么就把手放开。那么此时会柳暗花明。明天依旧阳光明媚，依然有微笑吹拂的清爽，不快皆流走。快乐就是一种感觉、一份心情。

34、坐在家里或在公园草地上，放空自己，不要想任何事情，不要在意你周围发生的事情，忘记烦恼，深呼吸。当你深呼吸时，找到适合自己的节奏并缓慢呼吸。尽量使用腹式呼吸，吸气时，腹部会隆起，直到整个肺部充满空气，让空气停留在肺部几秒钟，然后慢慢呼气。

35、觉得自己工作压力大，就笑一笑，想想老板假发掉了的样子~

36、同学们，你们对自己的情绪状况了解吗？你想学会更好地控制自己的情绪吗？

37、可以做喜欢的运动发泄一些，推荐跑步，散步和打篮球。跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力；散步可以让人休闲，放松；打篮球可以让人学会配合，增强团队意识和集体观念；

38、缓解压力的方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。

39、14尽管想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消念头。15往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝末节。

40、不断苛责自已，说丧气话的人，通常是对自己不够肯定的人。要对自己温柔点，是建立自信的第一步。可以拿支笔列出你不断在责骂自己的话语，并且自问看到这些话会有什么感觉，这样的责骂是否对自己有好处呢，最后发现是没有好处的。

41、做10次深呼吸，每次吸气都要让小肚子鼓起来。精神病学教授专家说，这种呼吸技巧能让你吸入更多的氧气，并释放一些镇静的激素，如血清素。

42、心情不好的时候可以和知心朋友聊聊，这个知心朋友也要平时关系很好的知己，向他诉说下心里的苦闷。也许你可以在你的朋友那得到帮助。

43、《一个人说话的音量，会暴露他这个人的层次》

44、建议：你不妨放松坐下来，闭眼，深深吸气，头向前方弯下来，下巴紧紧抵着胸骨，然后慢慢抬起头，呼气。

45、积极调整生活和心情，做感兴趣的事情，比如和好朋友吃美食、出去旅游、看风景、呼吸新鲜空气，或者打球、游泳、做瑜伽、跑步等，这些活动和运动都能够让自己变得富有活力，有效缓解心情不好等负面情绪问题，同时变得快乐和充实。

46、我还会一个人去逛街，看到什么拿什么，去试衣间挨个换，换完全部丢掉说“这种衣服居然有人买？！”千万不要在意店员的眼光，反正买这样的衣服的店下次我也不会来了！

47、  小时候我们拼命想长大，长大后才发现还是童年最无瑕；读书时我们做梦都想工作，工作后才明白还是寒窗时光最留恋；单身时羡慕别人出双入对，结婚后才懂得单身的自由也是一种无比的幸福……我们是一路向前走的，走过了也就错过了，唯有珍惜即时的拥有，生命的记忆里才会少一些悔与恨。

48、心情不好应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱点的人是勇敢者，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解。人们还可以通过宣泄，得到许多有益的“点拨”或安慰。

49、  在学校里的爱情是无知的，在社会中的爱情可能是有目的，只有遇到逆境仍走下去的爱情才是永恒的，爱情不是和一个最适合自己的人在一起，而是遇到一个更适合自己的人时，能够坚守自己对所爱的人作出的承诺。爱情不是两个人眼睛对视，而是两个人的眼光看着同一个方向，爱其实很简单！

50、提问：老师，我经常考试前很焦躁，导致复习的时候看不进去。这个时候，应该怎么调整心态，迅速进入状态呢？

51、11对自己的进步，哪怕只是一点点，都会有高兴的表示。12乐于一点一滴地积聚有益的东西。

52、《内向又不善言辞，给你两个技巧，让你侃侃而谈》

53、建议：生气时喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，减小毒性。

54、        享受大自然是改善你的情绪最有效的方法。它安抚你的神经系统，可以让你的生活更加明媚。当你觉得你处于坏情绪时，试着去一个公园走走。事实证明，森林环境对于情感和身体健康有积极的影响。那些住在城市环境的人应该出去走走，这有利于降低交感神经活动和降低血压。

55、感觉到心情不好，可以躺到床上美美的睡一觉，睡之前可以喝一点牛奶，吃点甜食，有利于舒缓我们的情绪。