放松心情的方法

1、紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。

2、音乐法：当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理“按摩”，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果，如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静等，会让你紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦。

3、运动是发泄情绪的一种方式，可以让人迅速从负面情绪里走出来。

4、暗示法：选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负面情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。(放松心情的方法)。

5、进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。

6、可以给自己写封信来进行发泄，在信中可以尽情的投诉自己的无能，如果是发泄对别人的不满，在信中也可以通过跟人诉说的形式，把自己当作自己的朋友，无所畏惧的发泄。

7、压力不是坏东西，适度的给自己就会给自己带来一些你认为的不可能发生了巨变。去看看自己可以创造多少本来你认为的不可能，发现原来你本可以做到。但是不要过度使用压力，把得失看的过重，很容易心情就翻船。(放松心情的方法)。

8、释放压力，最好的方式就是休息。我们谁都不是超人，需要睡觉，需要吃饭，需要休息，只有懂得劳逸结合，才能让自己的精神状态达到最佳。

9、闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

10、环境法：固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。

11、手里拿点能发笑的材料，例如：笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影，当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，免疫力增强。这种效果能持续24个小时。

12、我们可以去听音乐，我们都知道音乐能够放松人们的心情这个事是有效的，在听音乐这个过程当中，我们会将自己的情绪不自觉带入音乐，当然，我们选择音乐的时候一定要选择开心快乐的，不能够选择过于忧郁的，不这样的话反而会适得其反。

13、美食是很多人的爱好，在品尝美食这个过程当中，我们可以享受美食带给我们味觉上的体验。当然，一句古话说，吃得开心了，心情也就好了，所以我们一定要善待自己的嘴，可以吃一些我们没有尝过的美食，在尝试新鲜事物这个过程当中，心情就会变得很好。

14、日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。

15、通过跑步来释放内心的情绪，在运动一段时间后身体会放松。

16、快速进行浅呼吸，为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。

17、用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

18、人们在苦闷时，应当通过看书、看电影、参加体育活动、参加社交等方法转移注意力，以转移情绪，减轻心理压力。

19、随着年龄增加，我们和家人一起去旅游的时间越来越少，等到自己有了家庭，外出变成了一件难得而可遇不可求的事情，而且大部分女性单身时期，父母的身体和精神都还算好，能一起去旅游的条件比较好，一次包含爱和亲情的旅游，一定不会比甜甜蜜蜜的情侣外出给你的快乐少。

20、外出旅游、置身于大自然的怀抱中，是摆脱坏心情的一种很好的方法。当我们把身心投入到美妙的自然母亲怀抱时，可以开阔郁闭的胸怀；从五彩缤纷的.生命世界中，拓新固有的视野；从日升月落、阴晴圆缺的运动规律中，去领悟人生道路的曲折。这一切都将重新激活人的理性控制力，使你迅速地回归到正常生活的轨道上来。怎么能快速放松心情31：深呼吸

21、没有目的，没有方向，漫无边际的散步，给自己放空心灵。打坐冥想打坐冥想是很好放松心态的方法，但前提是要能够静下心来。

22、说放下就放下，说不去想就真的不去想，这样一来，何愁睡不着。运动运动也是放松心态的好方法，在运动中，人的心神会随着体力的消耗而急剧减少，进而慢慢把所有心神都集中到运动上来。

23、可以去按摩店或者足疗店，给自己来个全身心的治疗。

24、当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的任何旋律的音乐。如果工作场所不能播放音乐，离家时带上小收音机或带耳机的录音机。

25、伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉得到放松。

26、想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……

27、当你在缓慢的行走中，心神逐渐转移到自己脚下时，紧张的心态也会骤然一松。

28、经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。

29、洗澡更是放松心情非常好的方法。洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。

30、可以通过绘画人树屋的方式来显示你现在的状态。

31、一个懂得释放自我的人，一定也能找到再次上路的方法。按摩按摩也很容易让人放松，从身体到精神，缓缓放松下来。

32、最主要我们可以接受一些没有尝试过的领域，比如说是一些乐器，在新的学习过程当中，我们会明白自己的技能，然后找回自己的自信。

33、平躺在地板上，面朝上，身体自然放松。紧闭吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。

34、音乐给人以精神的传递，思想的熏陶，理想的创建，未来的引航。音乐的韵意是奋斗、前进、崇尚、高昂、辉煌。音乐给人带来扣人心弦，袅袅余音，慷慨激昂，信步闲庭之感。

35、抽一点时间，哪怕只是5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事。比如“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗？”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗？”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗？”这种将情景推向将来的假设，能让眼前的压力逐渐释放。

36、洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。

37、如果真正能做到拿得起，放得下，那睡觉就是最好的放松方式。

38、绘画可以帮助我们调节情绪和减轻压力，尤其是彩色绘画。研究表明，彩色绘画的确可以减轻压力，因为当我们开始这么做的时候，需要更加集中注意力。2018年的研究则发现，全身淋浴可以缓解压力。所以，将这两者结合在一起会更有帮助。

39、还有一个就是做家务，其实做家务不是非常繁忙，做家务在一个接一个的流程当中，我们是不用耗费脑力，只用耗费体力。既锻炼身体，又能够将整个身体放松，心灵放松下来。

40、无论是哪一种心理治疗的方法，都需要与心理咨询师建立良好的关系，让自己及时并有效的缓解压力，不断成长起来。

41、生活中很多人抱怨没有锻炼的时间，工作太忙等等。与其抱怨，不如抽出十分钟来运动，不仅排解了情绪，还强健了身体。

42、第三步，约好友去商场逛街，或者一人逛街也自在。去商场转转，看看有没有自己喜欢的，合适的衣服，为自己添置几件新衣物，心情也会大好；或者去吃美食，美味的食品，刺激味蕾，让你感受到人间值得，别亏待自己的胃口。

43、怎样才可以放松心情，放松心情的方法是有很多的，而且在生活当中每个人压力都非常大，有的人性格比较内向，遇到一些压力是没有办法舒缓这些心情的，以下看看怎样才可以放松心情及相关资料。怎样才可以放松心情1第一步，先去洗个热水澡。有时候过度沉浸在一件事上影响心情，越思考越容易钻牛角尖，反而更加适得其反。与其感觉自己很沉沦，倒不如先动起来洗个澡，倒蚀倒蚀自己，洗澡也助于自己清醒清醒，减压；

44、学会在一切场合，如家中、办公室、走廊、甚至汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。

45、也可以寻求心理咨询师的帮助，比如认知行为疗法、精神分析疗法等。

46、顺其自然看起来很简单，做起来却很难，但是，它的效果也是最显著的。当你能做到宠辱不惊，去留无意，那么还有什么不能放下的，还有什么心理压力不能放松呢?

47、想起2021年的春晚中有小品讲到了一个老人误听成自己的体检报告有问题，于是就怀疑自己的身体出大问题了，到处胡思乱想，自己吓自己，连旁人听到之后，也各种说法，她就越听越害怕，而不是去弄清楚状况，随着误会越来越大，自己也活得越来越紧张。

48、人们在生活适应的过程中，必然会产生心理压力，你感到压力来临的时候，要学会放松。可以闭上眼睛，平复一下自己的心情，然后有规律地做几次深呼吸，可以缓解部分瞬时压力。

49、释放压力，最好的方式就是休息。我们谁都不是超人，需要睡觉，需要吃饭，需要休息，只有懂得劳逸结合，才能让自己的精神状态达到最佳。

50、欣赏完过后，也就放松了自己，再没有剑拔弩张的气氛。

51、做好自己应该做的事情，同时多做感兴趣的事，一定要学会关注当下、为所当为，尤其是维护好自己的人际关系，做好自己的工作，收获美好的人际关系及事业的`成功，才能让自己变得充实，做自己感兴趣的事情，比如看世界名著、听音乐、喝茶、看电影、和好朋友聚会等，这些活动可以让自己的生活变得丰富多彩，有效的克服压力大的问题，从而让自己变得平静，变得快乐。

52、每次情绪爆发后，可以做一个深刻的反思，复盘自己情绪爆发的原因、经过，反思自己因情绪而造成的后果，因情绪而错过的美好。